Karatay’da 21 gun kurali nedir?
21 gün boyunca; Beyaz veya esmer şeker ve bunları içeren kek, kurabiye, çikolata, pasta, dondurma, meyveli yoğurt, puding, şekerli çay-kahve, meşrubat vb. yiyecekleri tüketmiyoruz. Şeker olarak yalnızca günde 2-3 porsiyon meyve ve 1 tatlı kaşığı bal veya pekmez veya 2 kare (10 g) bitter çikolata tüketebilirsiniz.
Karatay diyeti ile 1 haftada kaç kilo verilir?
Karatay diyetinin sabah , öğle ve akşam örnek menülerini Canan Karatay'ın kitabından hazırladık. Karatay diyeti ile haftada 2-3 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz. Profesör Doktor Canan Karatay tarafından hazırlanan Karatay diyeti en popüler ve en çok tercih edilen diyet listelerinden biri.
Şeker orucunda neler yasak Karatay?
Canan Karatay Diyeti Yasaklar Listesi
- Ekmek başta olmak üzere gluten içeren arpa, çavdar ve yulaflı tüm besinler.
- Rafine şeker ve şeker içeren tüm besinler.
- Karpuz, kavun, üzüm, incir ve muz gibi yüksek oranda şeker içeriğine sahip olan meyveler.
- Glisemik indeksi yüksek olan pirinç ve patates.
- Margarin, ayçiçeği yağı
Sekersiz 21 gun kac kilo verdirir?
21 GÜN ŞEKERSİZ DİYET LİSTESİ KAÇ KİLO VERDİRİR? Bu zayıflama programında 21 günün sonuna gelindiğinde; minimum dört (4) maksimum yedi (7) kilo verdirmektedir. Ancak şunu da unutmamak gerekir ki, vereceğiniz bu kilo tamamen yağdan gideceği için kalıcı zayıflamayı beraberinde getirmektedir.
21 gün diyeti ile kaç kilo verilir?
Budiyeti uygulayarak hem kalıcı hem sağlıklı kilo verme fırsatını elde edebilirsiniz. 21 günlük diyetin sonunda toplamda minimum 4 ya da maksimum 7 kilo vererek ideal kilonuza ulaşma fırsatını elde edebilirsiniz.
Ekmek yemeden 1 ayda kaç kilo verebilirim?
Karbonhidratlı yiyeceklerin başında gelen ekmeği bırakarak ayda ortalama 4-5 kilo verebilirsiniz. İlk aşamada tümüyle ekmeği bırakmak yerine her öğünde sadece 1 dilim ekmek tüketilebilir. Ekmek yemeyi bırakmaya çalışırken gözden kaçabilen en önemli nokta ise ekmekteki karbonhidratın başka yiyecekten karşılanmasıdır.
Karatay diyetinde kilo verme ne zaman başlar?
Karatay Diyeti kitabını okuyup özümsedikten sonra, sağlıklı beslenmeye başlarsanız ve Öneri 13 – 19 de belirtilen eksiklikleriniz de yoksa ilk hafta içinde bile kilo vermeye başlarsınız. Ben (Okan) ilk hafta bir kilodan fazla vermiştim.