Antreman yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Antrenman Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken 10 Husus

• 1.Antrenmana başlamadan önce mutlaka ısınma yapılmalıdır. …
• 2.Antrenmanın yarısı antrenmanın en tempolu olduğu zaman olmalıdır. …
• 3.Antrenman yapmadan en az 3 saat önce beslenmiş olmalısınız. …
• Çalıştırılması istenen motorik özelliğe ve sporcuya uygun yüklenme yapılmalıdır.

Spordan sonra nelere dikkat etmeliyiz?

Spordan Sonra Ne Yapılmalı, Ne Yapılmamalı?

• Yapılmalı – Spor Sonrası Soğumak. …
• Yapılmamalı – Spor Kıyafetlerinizle Durmak. …
• Yapılmalı – Esneme Hareketleri. …
• Yapılmamalı – Yemek Yemeyi Ertelemek. …
• Yapılmalı – Sıvı İhtiyacını Giderme. …
• Yapılmamalı – Spor Sonrası Ağır İşler Yapmak. …
• Yapılmalı – Spor Sonrası Soğuk Duş Almak.

Spor yaparken beslenmeye dikkat etmezsek ne olur?

Spor yaptığınız süre zarfında beslenme düzeninize dikkat etmezseniz vücuttaki yağ- kas dengesini bozarak kilo almaya başlayabilirsiniz. … Akşam işten çıkıp spora gidenler özellikle de gün boyu beslenme düzenini aksatmış, spora giderken de bişey yememiş olanların sıklıkla şikâyet ettiği bir durum kilo almak.

Egzersiz öncesi dikkat edilmesi gereken kurallar nelerdir?

• Esneme Hareketleri Yaparak Kaslarınızı Isıtın. …
• Spor Yapmadan Önce Midenizi Yormayacak Besinler Tüketin. …
• Yeterince Sıvı Almayı Unutmayın. …
• Gece Uykusuna Önem Verin. …
• Soğumayı Atlamayın. …
• Yağlı Besinler Tüketmeyin. …
• Sıvı Almayı Unutmayın. …
• Ilık Duşu Soğuk Su ile Tamamlayın.

Spor yaparken en önemli şey nedir?

Spor yapanların en öncelikli olarak dikkat etmesi gereken husus sıvı tüketimidir. Fiziksel aktivite esnasında terleme ile birlikte vücutta sıvı kaybı oluşmaktadır. Birçok araştırmaya göre spor yaparken sıvı tüketimi birden değil; yavaş yavaş yapılmalıdır.

Evde egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Egzersiz yapacağınız alanda size zarar verebilecek bir cisim olmamasına dikkat edin. Halı veya kilim gibi hareketli/kaygan bir zemin üzerinde egzersiz yapmayın. Mümkünse kaymayan bir spor ayakkabı veya parke üzerinde yalın ayak ile egzersiz yapın.

Spordan sonra ne yapılmaz?

Spordan sonra yapılmaması gerekenler

• Sporcu içeceği içmek. …
• Sporda kullandığınız terli kıyafetlerle saatlerce gezmek. …
• Gözlerinizi ovuşturmak. …
• Soğuma hareketlerini yapmadan çıkıp gitmek. …
• Öğün atlamak. …
• Abartmak. …
• Az uyumak. …
• Yoga minderini katlayıp gitmek.