Spora başlamak için ne yapmalı?
- Kişiye özel sporlara ilgi duyuyorsanız… Spor yapmaya karar veren kişiler öncelikle bu konuda bir uzmana danışmalıdır. …
- Kendinize hedef koyun. …
- Yapacağınız egzersizi iyi planlayın. …
- Yaptığınız sporu uyku, beslenme ve stresinizi yöneterek destekleyin. …
- Bol su tüketerek vücudunuzdaki sıvı kaybını önleyin.
Jan 19, 2016
Spor isteği nasıl gelir?
Eğer evde spor yapıyorsan kullandığın alanı spora hazırlamak ve hareketli bir müzik açmak yine motivasyonu sağlayacaktır. Bunun için en iyi yöntem bir fitness DVD'si edinmek ve her gün süreyi ayarlayarak aynı tempoda devam etmektir.
Sporda motiv nedir?
Bu kavram İngiliz ve Fransız literatüründeki motive sözcüğünden çıkmıştır. “Motive” teriminin dilimizdeki karşılığı güdü, saik veya harekete geçirici olarak belirlenebilir. Kısaca güdüleme bir insanı belirli amaç için harekete geçiren güç demektir (Eren, 2006).
En iyi spor ne zaman yapılır?
Sabah sporu bana göre değil diyenlere müjde! Yapılan araştırmalar, egzersiz için en verimli saat aralığının öğle saatleri olduğunu gösteriyor. Öğle saatlerinde sabah saatlerine nazaran daha sıcak olan kas ve eklemler, esneklik açısından daha verimli bir antrenmanı mümkün kılıyor.
Spora başlamadan önce ne yapılmalı?
- Esneme Hareketleri Yaparak Kaslarınızı Isıtın. …
- Spor Yapmadan Önce Midenizi Yormayacak Besinler Tüketin. …
- Yeterince Sıvı Almayı Unutmayın. …
- Gece Uykusuna Önem Verin. …
- Soğumayı Atlamayın. …
- Yağlı Besinler Tüketmeyin. …
- Sıvı Almayı Unutmayın. …
- Ilık Duşu Soğuk Su ile Tamamlayın.
Fitnessa yeni başladım ne yapmalıyım?
YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN FITNESS İPUÇLARI
- Hedeflerin Hakkında Net Ol. …
- Haftada 30 Dakikalık 3 Antrenmanla Başlamayı Dene. …
- 3. Yoğunluğa Değil Tutarlılığa Öncelik Ver. …
- Çabaları Destekleyecek Arkadaşlar Bul. …
- Gerçekten Sevdiğin Antrenmanları Yap. …
- Sakatlıkları Önlemek İçin Yavaş Başla ve Mola Ver.
Sporun faydaları nelerdir?
Spor yapmanın faydaları
- Fiziksel performansınızı geliştirir. …
- Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır. …
- Yüksek tansiyonu olanların, tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur. …
- Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır. …
- Kalp – damar dolaşımını geliştirir. …
- Kalp rezervini artırır.